Ahhoz, hogy igazán minőségi és kellőképp hosszú alvásban legyen részed, nagyon fontos, hogy megfelelő matracon és minőségi ágyneművel aludjál. Nagyon sokat számít az, hogy milyen párnán hajtod álomra a fejed, illetve milyen paplannal takaródzol.

Paplan párna szett beszerzése rendkívül hasznos, azonban nagyon nem mindegy, hogy milyen típusnak szavazol bizalmat. Sajnos sokan mindössze az árat veszik figyelembe és nem gondolnak bele, hogy ez egy hosszútávra szóló döntés. Már egyetlen rossz alvással töltött éjszaka is komoly negatív hatásokkal jár a szervezetre nézve. Hosszútávon azonban komoly egészségkárosító hatásokkal kell szembesülni. A párna kiválasztása során az egyik legfontosabb szempont az alvás pozíció. Ezt mindenképp érdemes figyelembe venni. Emellett fontos lehet még szem előtt tartani a testfelépítést és az egészségügyi állapotot is. Rengetegen alszanak hason fekve, azonban érdemes tisztában lenni azzal, hogy ez az egyik legegészségtelenebb alvópóz, ugyanis nagy mértékben megterheli a gerincet. Ha te is így alszol és nehézséget okoz ezen változtatni, akkor legalább egy kisebb párnát helyezz a medencéd alá. A hason fekvés azért sem előnyös, mert így a fejet el kell fordítani az egyik irányba, ami azzal jár, hogy a nyakcsigolyák idegpályái is túlterhelődnek.

A legjobb alvópóz a háton való fekvés, mivel így éri a legkevesebb terhelés a gerincet. A legjobb ez esetben egy alacsonyabb párna beszerzése, de lehetőleg ne legyen olyan alacsony, mintha nem lenne alattad párna. Az oldaltfekvés szintén népszerű póz, melyhez a legjobb választás egy magasabb párna. A párnának legalább olyan magasnak kell lennie, hogy a nyakad és a vállad közt keletkező rést ki tudja tölteni. A paplan esetében szintén nagy választék áll rendelkezésre. A legoptimálisabb választás a négyévszakos típus.